Psikolog Sampai Dokter Bilang, Tertawa Solusi Hadapi Stres di Masa Pandemi

"Mereka yang berhasil tertawa atau tersenyum pada saat-saat selama wawancara, lebih mungkin melakukan hal lebih baik pada dua tahun setelah kejadian dibandingkan mereka yang tidak," katanya. 

Menurutnya, humor dapat mengendalikan emosi negatif dan memberi perspektif yang berbeda serta memungkinkan seseorang melihat beberapa hal buruk yang terjadi padanya sebagai tantangan, bukan ancaman.

“Charlie Chaplin pernah berkata, 'Untuk benar-benar tertawa, Anda harus dapat menahan rasa sakit Anda dan bermain dengannya,'” kata Paul Osincup, presiden Association for Applied and Therapeutic Humor. 

"Tuliskan semua hal yang paling sulit dan mengganggu saat karantina. Bermainlah dengan itu. Lihat apakah Anda dapat menemukan humor dalam situasi Anda," tambah Osincup.

Baca Juga: Stres hingga Merasa Terisolasi, Masalah Mental Pria selama Pandemi

Megan Werner, seorang psikoterapis dalam praktik pribadi, menggunakan strategi serupa dalam pekerjaannya dengan remaja berisiko di Fayetteville, Arkansas.

Selama sesi terapi kelompok, dia meminta anggota geng remaja tempat dia bekerja berinteraksi dengan Irwin -- kerangka Halloween seukuran manusia -- untuk memancing mereka menghadapi hal berbahaya secara langsung.

"Dalam terapi saya, ini lebih seperti 'mari kita hancurkan, mari kita buat begitu tidak masuk akal sehingga kita menertawakannya.' Ini melepaskan kecemasan, dan kita dapat mendekati topik yang awalnya tidak bisa didekati. Ini menghilangkan kekuatan dari trauma dan membantu meredakannya," jelas Werner.