Ketahui Penyebab Leher Kaku saat Bangun Tidur, Begini Cara Mengatasinya

Kalau rasa sakit dan kekakuan cukup parah sehingga membatasi pergerakan ke satu arah atau lebih secara signifikan, minum obat yang dijual bebas mungkin disarankan.

Beberapa contoh obat yang disarankan termasuk ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.

3. Peregangan lembut atau pijat diri sendiri

Tujuannya adalah meningkatkan kelenturan secara bertahap tanpa menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Tangan dan jari bisa digunakan untuk memijat area leher yang sakit selama tak menambah rasa sakit.

4. Mengubah aktivitas

Jika tips di atas telah dilakukan dan leher masih kaku, disarankan untuk menghindari aktivitas berat pada hari itu dan batasi gerakan yang meningkatkan nyeri.

Berjalan dan bergerak tetap dianjurkan. Sebab, istirahat total malah dapat menyebabkan leher kaku dan nyeri bertahan lebih lama.

Terkadang, leher kaku mungkin akan membaik segera setelah diobati. Namun di lain waktu, mungkin perlu satu atau dua hari sebelum kondisi mulai membaik kembali.

Baca Juga: Studi: Orang Vegan dan Vegetarian Berisiko Tinggi Alami Patah Tulang