Alami Susah Tidur, Penggunaan Sleep Mask Bisa Dicoba

Meskipun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi. Para partisipan menunjukkan gejala depresi yang berkurang.

6. Membantu pikiran dan tubuh rileks

Menurut penelitian, stimulasi tekanan sentuhan dapat mendorong pelepasan serotonin, zat kimia yang mengatur tidur. Stimulasi tekanan dalam (Deep Pressure Stimulation - DPS) adalah gerakan yang kuat namun lembut, pelukan, atau pegangan yang membuat rileks sistem saraf, jadi saat Anda mengenakan masker mata, tekanan lembut dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi perasaan cemas.

7. Dapat membantu mengobati mata kering

Dalam semalam, mata Anda dapat terpapar udara kering, debu, dan bahan iritan lainnya yang dapat menyebabkan mata kering di pagi hari, terutama bagi individu dengan lagophthalmos nokturnal, suatu kondisi yang membuat seseorang tidak dapat menutup mata sepenuhnya. Hal ini dapat dihindari dengan menggunakan masker tidur.

Memilih masker tidur
Masker tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi penting bagi Anda untuk memilihnya dengan tepat. Saat memilih masker tidur, perhatikan bentuk, ukuran, bahan, dan bahkan beratnya. Masker tidur harus nyaman, tidak terlalu ketat, atau gatal, jika tidak maka akan menggagalkan tujuannya.

Ukuran
Pilihlah masker yang terpasang nyaman di wajah. Agar tidak terlalu kencang, beli yang talinya bisa disesuaikan dengan kenyamanan namun tetap bisa menghalangi cahaya.

Bahan
Masker tidur berbahan katun memberikan rasa yang lembut, masker sutra juga sangat nyaman (tapi agak mahal), atau Anda dapat menggunakan masker kombinasi yang memiliki eksterior sutra dan isian poliester. Anda juga bisa mencoba foam sleep mask.

Berat
Sebagian besar masker tidur memiliki bobot yang ringan, Anda juga bisa mencoba masker mata dengan sedikit berat yang bisa memberikan tekanan ringan sehingga mengurangi stres.

Baca Juga: Anak Susah Tidur Saat Malam Hari, Dokter Jiwa Ungkap Penyebabnya

Warna
Beberapa masker terbuat dari kain berwarna terang yang tidak akan menghalangi cahaya sepenuhnya. Namun jika Anda ingin tidur yang benar-benar tidak terganggu, belilah yang memiliki efek gelap sehingga tidak ada cahaya sama sekali.

Cobalah masker yang terbuat dari 100 persen bahan alami yang dapat bernapas seperti katun atau sutra dan cucilah secara teratur dengan deterjen bebas pewangi dan jangan gunakan pelembut kain apa pun.

Sumber: ANTARA