SuaraJawaTengah.id - Capres Ganjar Pranowo dan sang istri, Siti Atikoh memang gemar berolahraga jalan santai atau jogging.
Tak hanya itu, capres nomor urut 03 itu juga beberapa kali mengikuti event jalan sehat maupun marathon.
Jogging atau lari santai merupakan salah satu aktivitas olahraga yang populer dilakukan.
Hal ini dikarenakan kegiatan ini tak memerlukan banyak alat.
Baca Juga:Safari Politik ke Demak, Ganjar Pranowo Kaget ada Mainan Miniatur Bus Bergambar Dirinya
Selain itu, jogging juga dapat dilakukan di banyak tempat membuat semakin banyak orang menjadikan jogging sebagai alternatif kegiatan olahraga.
Namun, terkadang seseorang tidak konsisten melakukan olahraga jogging. Padahal melakukan jogging secara rutin sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Untuk mengatasinya, berikut ini 5 tips yang bisa kamu lakukan agar konsisten melakukan olahraga jogging untuk pemula.
1. Lakukan lebih awal di pagi hari
Salah satu tips agar konsisten jogging adalah melakukannya di awal hari atau pada pagi hari. Dikarenakan jika hari semakin siang, semakin banyak gangguan, semakin kehabisan energi, serta semangat untuk berlari menjadi berukurang. Melakukan olahraga di awal hari membuat kita tidak harus membagi waktu dengan kegiatan sekolah maupun bekerja. Serta membuat kita menjalani hari dengan semangat.
Baca Juga:Siti Atiko Beri Tutorial Cara Makan Clorot yang Benar, Ternyata Begini!
2. Jangan lupa lakukan pemanasan
Tips selanjutnya agar kita konsisten melaksanakan jogging adalah selalu melakukan pemanasan. Kita perlu membuat tubuh ini siap untuk berolahraga. Kegiatan pemanasan layaknya kita berkomunikasi dengan tubuh kita "Kita akan melakukan olahraga hari ini, apakah kamu sanggup?"
Kamu perlu tubuhmu untuk membantumu melakukan jogging, bukan menghalanginya. Melalui kegiatan pemanasan, tubuh menjadi siap dan menghindari cidera. Lakukan pemanasan beberapa menit sebelum jogging. Misalkan dengan lari ditempat dan kegiatan ringan lain. Kamu akan merasa lebih mudah bergerak setelah melakukan pemanasan.
3. Ingatlah alasan kamu untuk jogging
Tips ini sangat berguna ketika kamu merasa bosan dan tidak ingin melakukan jogging. Selalu ingatlah untuk mengingat tentang mengapa kamu memutuskan untuk jogging. Misalnya pada awalnya kamu melakukan jogging adalah untuk membuat tubuh tetap fit, selalu ingatlah bahwa jika kamu tidak jogging maka tujuanmu bisa tidak tercapai. Selalu mengingat alasan membuatmu kembali termotivasi untuk rutin berolahraga.
4. Catatlah aktivitas joggingmu
Dalam zaman dimana teknologi semakin canggih seperti saat ini, teknologi dapat membantu manusia dalam kegiatan sehari-harinya. Tak terkecuali dalam olahraga jogging. Saat ini sudah ada beberapa aplikasi yang bisa digunakan untuk mencatat kegiatan jogging seperti Runkeeper, Strava, dan lain-lain.
Mencatat aktivitas jogging dapat membantumu mengetahui hal-hal seperti jarak tempuh, kecepatan lari, kalori yang terbakar, hingga peningkatan tiap harinya. Mengetahui statistik membuat kita semakin bersemangat dan menyukai kegiatan jogging.
5. Berlari bersama teman
Melakukan jogging dengan teman dapat membuatmu semangat dalam melakukan aktivitas ini. Hal ini karena kamu dan temanmu dapat saling mengingatkan untuk melakukan jogging. Berlari bersama teman dapat juga membuatmu mempunyai semangat untuk berkompetisi.
Kamu dan temanmu dapat berlomba-lomba mencapai suatu tujuan misalnya dalam hal jarak dan waktu lari. Kamu juga dapat berbincang-bincang serta bertukar pikiran mengenai keseharian dengan rekanmu. Adanya interaksi membuat kamu semakin betah dalam berolahraga sehingga tanpa sadar kamu akan konsisten melaksanakan jogging.
Nah, itulah lima tips agar kamu konsisten dalam melakukan olahraga jogging. Selamat mencoba!
