Ikuti Cara Sederhana Ini Buat Menenangkan Pikiranmu

SuaraJawaTengah.id - Ketika pikiran lagi kalut, galau, atau gelisah, seseorang biasanya akan mencari cara untuk menenangkan pikiran.

Beberapa orang mungkin melarikan diri ke kelas yoga, atau ada juga yang memilih berendam di air hangat untuk menghilangkan stres. Tapi selain itu, ada cara sederhana yang bisa cepat membantu menenangkan pikiranmu, lho.

Beberapa gambar atau pemandangan diketahui memiliki kekuatan magis yang dapat membantu menenangkan pikiran.

Misalnya pemandangan yang indah, akan membuat otak menjadi lebih rileks. Apa lagi? Nah, berikut 5 pemandangan yang bisa kamu coba pandangi untuk membantu menenangkan pikiran, seperti dilansir dari laman Health.

1. Ruang hijau
Para psikolog menemukan bahwa penduduk kota yang tinggal di dekat ruang hijau merasakan lebih sedikit tekanan mental. Tetapi Anda tidak memerlukan pemandangan taman untuk merasakan efek alam yang menenangkan. Penelitian juga menunjukkan bahwa foto tanaman hijau pun dapat memberi manfaat sama. Dalam studi tahun 2012 yang dilakukan di ruang tunggu di rumah sakit Belanda, pasien yang melihat tanaman asli atau foto tanaman mengalami lebih sedikit stres dibandingkan dengan pasien yang tidak melihatnya.

2. Pemandangan laut
Suara debur ombak adalah suara yang populer di mesin white noise - suara yang menyamarkan kebisingan di lingkungan sekitar. Dan pemandangan laut juga memiliki efek psikologis yang menenangkan. Para ahli berspekulasi bahwa laut memberikan rasa aman karena melimpahnya air yang memberi kehidupan, dan permukaannya yang relatif halus. Seperti yang dijelaskan oleh Michael Merzenich, PhD, ahli saraf di University of California San Francisco dalam sebuah wawancara dengan Santa Cruz Sentinel, "Seperti menutup mata, pemandangan laut juga menenangkan."

3. Pola yang alami
Alam memiliki banyak pola alami, misal pada cangkang kerang, bunga, daun, kepingan salju, bahkan urat nadi tubuh kita. Efek menenangkan dari pola alami ini mungkin berhubungan dengan bagaimana otak kita berevolusi untuk menafsirkannya, demikian dikatakan Richard Taylor, PhD, direktur Material Science Institute di University of Oregon.

"Idenya adalah, melalui evolusi, sistem visual kita telah berkembang untuk secara efisien memproses pola visual pola yang lazim di alam. Dan peningkatan efisiensi ini membuat kita yang mengamati menjadi santai," katanya.

4. Melihat pola buatan manusia
Tak hanya pola alami, pola buatan manusia juga bekerja pada otak kita dengan cara yang sama. Misalnya arsitektur yang didasarkan pada pola geometri yang berulang, ini dapat memberikan efek yang memukau karena membuat otak menjadi lebih rileks. Biasanya pola ini ditemukan di berbagai bangunan, seperti masjid.

Baca Juga: Lihat Pemandangan Alam Bisa Jaga Kewarasan Selama Pandemi Covid-19

5. Warna biru
Ternyata, biru tak selamanya identik dengan "feeling blue" atau "merasa sedih". Penelitian justru menemukan bahwa warna biru cenderung memiliki dampak psikologis yang baik. Ketika 98 mahasiswa ditanya tentang asosiasi yang mereka miliki dengan berbagai warna, warna biru menimbulkan sejumlah besar respons emosional positif, seperti perasaan tenang, bahagia, damai, harapan, kenyamanan, dan perasaan rendah hati.

Terlebih lagi, peneliti warna Nancy J. Stone, seorang profesor di departemen ilmu psikologi di Universitas Sains dan Teknologi Missouri, telah menemukan bahwa orang yang melakukan tugas-tugas yang menantang, tidak akan merasa begitu cemas setelah mereka melihat warna yang menenangkan.

Jadi luangkan waktu sebentar untuk melihat warna biru sebelum Anda kembali ke hal-hal yang harus Anda lakukan. (Fajar Ramadhan)