Dalam 50 tahun terakhir, rata-rata waktu tidur malam turun dari delapan jam menjadi enam jam. Kuantitas tidur yang diperlukan sangat tergantung pada setiap individu.
Temukan berapa lama waktu tidur yang pas bagi diri Anda. Hitung waktu tidur yang Anda pakai dalam sehari, termasuk jika Anda tidur siang.
Walau jawabannya bervariasi, kebanyakan orang dewasa butuh waktu tidur sekitar tujuh sampai delapan jam. Tapi ada juga orang yang hanya butuh empat jam, atau malah sampai 10 jam.
Cara mengetahui berapa jam yang Anda butuhkan adalah merasakan ketika bangun. Apakah Anda cukup rileks, semangat, dan tubuh merasa segar.
Baca Juga:Penyebab Sering Bangun Jam 3 Pagi dan 4 Berita Kesehatan Menarik Lainnya
Dekorasi kamar kacau
Kamar tidur adalah tentang Anda. Dekorasi kamar yang buruk akan mengganggu kenyamanan sehingga memengaruhi semangat ketika bangun.
Di kamarlah tempat bersantai dan beristirahat, sehingga Anda perlu memastikan penataan dan perabot yang dipilih sudah sesuai dengan kebutuhan sehingga tidur berkualitas, dan bangun tidur jadi semangat.
Untuk menciptakan kamar yang berfokus pada kenyamanan tidur dan bersantai, mulailah dari tempat tidur. Menumpuk quilt, seprai, dan bantal dalam warna yang nyaman dan menyenangkan sangatlah membantu.
Lalu lengkapi area sekitarnya dengan lampu pencahayaan lembut. Gunakan rak penyimpanan penting yang mudah dijangkau.
Baca Juga:Sering Bangun Jam Tiga Pagi? Bisa Jadi Ini Sebabnya
Rancang kamar tidur sesuai dengan kebutuhan dan selera Anda, mulai dari tempat tidur yang nyaman, tempat menyimpan barang di kamar, pencahayaan yang dapat memberi suasana hati yang menyenangkan, dan tentu saja rangkaian tekstil kebutuhan kamar tidur seperti seprai dan selimut yang lembut, hingga tirai dengan beragam motif dan warna.
