Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Saat Musim Hujan

SuaraJawaTengah.id - Beberapa daerah di Indonesia, sudah mulai turun hujan. Bahkan, hingga terjadi bencana banjir.

Nah, Ada beberapa tips sehat ampuh yang bisa Anda coba agar tetap sehat, semangat dan tentunya produktif untuk melakukan beragam kegiatan harian di saat musim hujan.

1. Selalu dekat dengan teman terbaik tubuh, air putih

Ilustrasi minum air putih. (Shutterstock)

Opsi paling mudah dan terjangkau supaya badan tetap fit adalah air putih. Tidak salah kalau elemen sederhana ini disebut sebagai teman terbaik untuk tubuh kita. Kenapa? Pertama, bisa membantu memelihara fungsi organ dalam tubuh agar tetap stabil.

Kedua, bisa secara alami mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Menariknya lagi, air putih bisa juga menurunkan berat badan lho! Tidak usah pikir dua kali. Selalu sedia air putih di mana saja dan jangan lupa minum minimal 8 gelas per hari ya!

2. Tetap fit dan bahagia dengan olahraga rutin

Situasi pandemi tidak menyurutkan kebutuhan berolahraga.

Olahraga memang sudah tersohor dengan fungsinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi tahu tidak kalau aktifitas ini juga bisa membuat mood lebih baik?

Pasalnya, ketika berolahraga, tubuh kita menstimulasi zat tertentu pada otak yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan santai. Ayo mulai untuk olahraga minimal 150 menit per minggu. Tidak perlu yang berat, bisa berupa squat, plank, sit-up, push-up, ataupun jogging.

3. Tidur malam efektif meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika tidur, tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Jika senyawa ini tidak dimiliki secara cukup, maka tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. So, usahakan selalu tidur minimal 7 jam sehari, agar bisa menghadapi pagi dengan lebih fresh!

4. Makan lebih banyak sayur dan buah tinggi antioksidan

Buah-buahan mengandung vitamin C. [Shutterstock]

“Kalau mau tetap sehat, jangan pernah ninggalin buah dan sayur yang kandungan antioksidannya tinggi, seperti brokoli, kale, jeruk, pepaya dan jambu biji,” ujar Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT.

Dia juga mengatakan bahwa antioksidan banyak ditemuan pada vitamin C & E yang mampu menangkal radikal bebas. “Usahakan tiap hari kita makan paling tidak 2 buah atau sayur,” tambahnya lagi.

5. Multivitamin penting untuk menyeimbangkan kebutuhan tubuh

Ilustrasi suplemen vitamin D. (Shutterstock)

Masih banyak yang menjadikan multivitamin sebagai pengganti obat ketika sudah merasa tidak enak badan atau sakit. Padahal faktanya, multivitamin dapat berperan secara signifikan untuk tubuh jika kita mengonsumsinya setiap hari secara rutin dalam dosis yang seimbang.