SuaraJawaTengah.id - Olahraga dapat mengeluarkan keringat dan bau badan yang tidak sedap. Maka, banyak yang menyarankan untuk melakukan mandi usai berolahraga.
Tidak masalah bau badan saja, mandi usai berolahraga ternyata baik untuk mengembalikan kondisi fisik.
Mandi setelah berolahraga tidak hanya bertujuan untuk membersihkan tubuh dari keringat, tetapi juga membuat otot tubuh lebih rileks.
Berdasarkan Healthline, mandi dapat mengeluarkan asam laktat, reaksi kimia yang menyebabkan nyeri, dari otot tubuh.
Baca Juga:Kiat Memilih Baju Olahraga Bagi Perempuan
Selain itu, mandi segera setelah olahraga mengurangi risiko munculnya ruam dan jerawat yang disebabkan oleh bakteri di kulit akibat keringat.
Dibandingkan mandi air panas, ilmiah lebih mendukung mandi menggunakan air dingin setelah berolahraga.
Sebuah studi kecil pada 2019 menunjukkan mandi air dingin setelah berolahraga bisa menurunkan detak jantung serta mengurangi tekanan pada jantung.
Menurut Times of India, mandilah minimal 20 menit setelah berolahraga.
Sementara selama 20 menit sebelum mandi itu bisa digunakan untuk pendinginan, yang mana kebalikan dari pemanasan sebelum berolahraga.
Baca Juga:Kebun Raya Bogor Dibuka Kembali, Tapi Hanya Untuk Berolahraga
Peregangan saat pendinginan dengan intensitas rendah sangat penting karena tubuh secara perlahan kembali ke kondisi 'istirahat'.
Lebih penting lagi, pendinginan membantu menormalkan detak jantung dan suhu tubuh.
Bisa juga menggunakan waktu tunggu 20 menit ini untuk menghidrasi tubuh akibat cairan yang hilang selama berolahraga.
