SuaraJawaTengah.id - Tahun Baru 2025 sudah di depan mata, dan banyak orang yang merencanakan untuk merayakan pergantian tahun dengan begadang hingga dini hari.
Momen Tahun Baru ini seringkali menjadi ajang berkumpul bersama teman dan keluarga, menikmati acara hiburan, atau sekadar menantikan detik-detik pergantian tahun.
Namun, begadang di malam Tahun Baru tanpa persiapan yang tepat bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh, seperti mengganggu kualitas tidur, menurunkan daya tahan tubuh, hingga menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan agar tubuh tetap bugar dan sehat meskipun begadang. Dalam artikel ini, kami akan berbagi beberapa tips agar Anda dapat begadang dengan sehat di malam Tahun Baru 2025 tanpa mengorbankan kondisi fisik.
Baca Juga:Natal dan Tahun Baru 2025: Strategi Pertamina Pastikan Energi Aman di Jawa Tengah dan DIY
1. Persiapkan Tubuh dengan Tidur Siang
Sebelum begadang, usahakan untuk tidur siang selama 30–60 menit. Tidur singkat ini dapat membantu mengisi ulang energi dan meningkatkan kewaspadaan Anda di malam hari.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilih makanan yang kaya serat dan protein untuk memberikan energi tahan lama. Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Baca Juga:Libur Imlek, KAI Daop Semarang Pastikan Ketersediaan Tiket Kereta Api Aman
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih secara teratur. Dehidrasi dapat meningkatkan rasa lelah dan mengurangi konsentrasi. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Hindari Makanan Berat dan Berlemak
Makanan berlemak dan berat dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lelah. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
5. Tetap Aktif Bergerak
Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan untuk menjaga sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk. Aktivitas fisik ringan dapat membantu tubuh tetap terjaga dan bugar.
6. Hindari Stres Berlebih
Meskipun perayaan Tahun Baru bisa menyenangkan, hindari stres berlebih yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Luangkan waktu untuk relaksasi dan nikmati momen dengan bijak.
7. Kenali Kondisi Tubuh Anda
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap begadang. Jika Anda merasa sangat lelah atau tidak nyaman, sebaiknya istirahat dan tidur untuk menjaga kesehatan Anda.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menikmati perayaan Tahun Baru 2025 dengan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selamat Tahun Baru!
Kontributor : Dinar Oktarini
