SuaraJawaTengah.id - Lari menjadi salah satu olahraga populer karena kemudahannya. Namun, di balik manfaatnya, pelari perlu mewaspadai risiko seperti heatstroke, terutama saat berolahraga di lingkungan dengan suhu dan kelembapan tinggi. Kondisi ini sering dipicu oleh kekurangan cairan atau mineral esensial dalam tubuh.
Medical Director Semarang 10K, dr. Wawan Budi Susilo, Sp.KO, menjelaskan bahwa kebutuhan cairan dan mineral menjadi faktor krusial untuk mencegah heatstroke.
"Pahami kondisi suhu dan kelembapan. Meski suhu nyaman, kelembapan tinggi bisa menghambat pengeluaran panas tubuh. Itulah kenapa hidrasi yang cukup sangat penting," ujarnya dari keterangan tertulis pada Jumat (20/12/2024).
Dalam ajang Semarang 10K, keberadaan Water Station di sepanjang jalur lari menjadi solusi efektif. Dengan menyediakan air mineral berkualitas, ribuan pelari mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dr. Wawan mencatat, dari ribuan peserta, hanya lima orang yang mengalami heatstroke parah dan dapat ditangani dengan baik.
Selain itu, dr. Wawan menambahkan pentingnya memilih air mineral yang steril dan memenuhi standar keamanan. "Air mineral yang baik harus tertutup rapat, telah teruji BPOM, dan tidak terpapar sinar matahari langsung," ungkapnya.
Harris Silaban, coach komunitas lari Indorunners, juga menyoroti peran hidrasi dalam meningkatkan performa pelari.
"Hidrasi yang cukup membantu pemulihan tubuh saat lari. Penempatan Water Station sangat strategis untuk mendukung pelari tetap bugar," tuturnya.
Hal yang sama juga dirasakan oleh Natalia, anggota Indorunners, yang mengaku segar kembali setelah meneguk Le Minerale.
"Le Minerale merupakan air minum yang menyegarkan berbeda dengan air minum kemasan lain. Rasanya kayak ada manis-manisnya," kata Natalia.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Olahraga Pakai Baju Hitam, Ternyata Ini Bahayanya
Dengan menempuh waktu lari 1 jam 20 menit, perempuan asal Surabaya ini mengaku lancar tak terkendala dehidrasi berkat penempatan Water Station di setiap titik tertentu.
Berita Terkait
Terpopuler
- Lipstik Merek Apa yang Tahan Lama? 5 Produk Lokal Ini Anti Luntur Seharian
- Malaysia Tegur Keras Menkeu Purbaya: Selat Malaka Bukan Hanya Milik Indonesia!
- Dexlite Mahal, 5 Pilihan Mobil Diesel Lawas yang Masih Aman Minum Biosolar
- Awas! Jakarta Gelap Gulita Besok Malam, Cek Daftar Lokasi Pemadaman Lampunya
- Warga 'Serbu' Lokasi Pembangunan Stadion Sudiang Makassar, Ancam Blokir Akses Pekerja
Pilihan
-
Jadi Tersangka Pelecehan Santri, Benarkah Syekh Ahmad Al Misry Sudah Ditahan di Mesir?
-
Kopral Rico Pramudia Gugur, Menambah Daftar Prajurit TNI Korban Serangan Israel di Lebanon
-
Ingkar Janji Taubat 2021, Syekh Ahmad Al Misry Resmi Tersangka Kasus Pelecehan Santri
-
Sebagai Ayah, Saya Takut Biaya Siluman Terus Menghantui Pendidikan Anak di Masa Depan
-
Rugikan Negara Rp285 T, Eks Dirut Pertamina Patra Niaga Alfian Nasution Dituntut 14 Tahun Bui
Terkini
-
DPRD Jateng Soroti Jalur Maut Silayur Semarang: Tegakkan Aturan atau Korban Terus Berjatuhan!
-
Terinspirasi Candi Borobudur, Artotel Leguna 'Bayi Cantik' di Kota Magelang
-
BRILink Agen Mekaar Jadi Ujung Tombak Inklusi Keuangan di Komunitas
-
PSIS Semarang vs Kendal Tornado FC, Junianto: Kami Ingin Laga yang Menghibur
-
Bagi Dividen Jumbo, BRI Jaga Keseimbangan Imbal Hasil dan Ekspansi Bisnis