Alami Susah Tidur, Penggunaan Sleep Mask Bisa Dicoba

SuaraJawaTengah.id - Tidur merupakan kegiatan istirahat paling optimal untuk mengembalikan stamina. Namun, tidak banyak orang yang bisa melakukan tidur di mana aja. Lebih parahnya orang tidak bisa istirahat karena mengalami susah tidur. 

Untuk bisa tidur, sebagian orang membutuhkan bantuan selimut khusus, pose yoga, teh pemicu tidur hingga penutup mata atau masker tidur agar dapat tertidur dengan cepat dan nyenyak.

Percaya atau tidak, penggunaan masker tidur ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur. Para dokter dan ahli masalah gangguan tidur atau somnolog pun menyebutkan beberapa manfaat dari penggunaan masker tidur, seperti dilansir Boldsky, Senin (28/12/2020). 

1. Meningkatkan kualitas tidur

Baca Juga: Anak Susah Tidur Saat Malam Hari, Dokter Jiwa Ungkap Penyebabnya

Studi menunjukkan bahwa, karena manusia diurnal (terjaga di siang hari dan tidur di malam hari), otak secara alami mengasosiasikan kegelapan dengan tidur dan otak cenderung memproduksi lebih banyak melatonin (hormon yang mengontrol tidur dan siklus bangun) ketika mereka merasakan ketiadaan cahaya - yang bisa Anda peroleh dengan mengenakan masker tidur.

Selain produksi melatonin yang meningkat, kondisi tidur yang gelap telah dikaitkan dengan lebih banyak tidur REM (rapid eye movement) atau tidur bermimpi dan kurang terjaga.

2. Membuat tertidur lebih cepat

Mengenakan masker tidur dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk berbaring di tempat tidur, karena suasana gelap total meningkatkan tingkat melatonin tubuh yang akan membuat Anda tidur lebih cepat daripada tidak memakai masker tidur. Selain itu, masker tidur mendorong Anda untuk kembali tidur dengan memblokir rangsangan lain (meminimalkan gangguan).

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Baca Juga: 5 Aplikasi iPhone untuk Membantu Atasi Susah Tidur

Beberapa masker tidur yang terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Artinya, saat Anda tidur tanpa masker, bersentuhan dengan bantal bisa meregangkan kulit di sekitar mata.