SuaraJawaTengah.id - Setelah menikmati liburan akhir pekan, mulai bekerja di hari Senin, selalu terasa berat.
Tapi selalu ada jalan keluar untuk sebuah masalah bukan? Bagi anda yang tidak melakukan work from home (WFH), berikut ini sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi lesunya Senin 'kelabu'.
1. Nikmati perjalanan ke tempat kerja
Karena kemacetan di perjalanan tak hanya akan menyengsarakan Anda tapi juga bisa menggerus mood. Jadi bersepeda atau jalan kaki lebih disarankan untuk mendongkrak kadar endorphin di tubuh Anda. Jika Anda tinggal terlalu jauh dari tempat kerja, cobalah turun agak jauh dan lanjutkan perjalanan dengan berjalan kaki.
2. Tahu kapan harus memulai
Jam kerja yang tak teratur buruk bagi jantung dan otak Anda. The British Medical Journal menemukan itu menimbulkan risiko jantung sebesar 23%, sedangkan peneliti lain menemukan berada di belakang meja lebih dari 11 jam maka risiko depresi melonjak dua kali lipat. Jadi mulailan, mengatur waktu ketika Anda harus keluar dari kantor dan menaatinya.
Baca Juga:Di Tengah Pandemi Corona, Pekerja China Kembali ke Bintan
3. Mulai secara pelan-pelan
Jangan langsung menguras energi Anda sejak awal. Penelitian dari Singapura menemukan bahwa mengambil 20 menit untuk browsing internet menaikkan produktivitas sebanyak 36 persen dibandingkan dengan mereka yang tinggal terpaku pada pekerjaannya. Pasangkan ini dengan obrolan ringan dengan rekan kerja Anda.
4. Jauhkan mata dari jam
Terlalu sering menegok jam akan membuat waktu terasa lama, dan ini menguatkan tingkat stres. Sebagai gantinya sesekali alihkan perhatian dari royek terbesar Anda.
5. Mengganti pembuka mata Anda
Selama ini mungkin Anda menggantungkan diri pada weker. Tapi ini sebenarnya tak terlalu bagus untuk tubuh Anda. Ganti juga kopi dengan teh hijau yang menyuplai kafein ke tubuh secara bertahap tapi lebih tahan lama. Atau memulai hari Anda dengan segelas matcha untuk antioksidan yang lebih banyak.
6. Mencicil pekerjaan
Minggu malam sering dibayangi setumpuk dokumen yang harus dikerjakan di hari Senin, karena Anda tidak bisa menghadapinya pada hari Jumat sore. Jadi memecahnya menjadi tahapan, dan memulai tugas-tugas sederhana Anda di hari Minggu akan membuat ini lebih ringan. Setiap item yang Anda kerjakan akan meningkatkan motivasi Anda, dan menghentikan Anda menunda-nunda hal-hal yang lebih berat.
7. Ganti pekerjaan
Jika setiap Senin Anda bereaksi sama terhadap weker, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan mengganti karir. Dan tidak pernah ada kata terlambat untuk menemukan sesuatu yang baru. Jadi siap mencintai hari Senin?
Baca Juga:Hari Ini, Pekerja Migran Indonesia Positif Corona Jadi 1.158 orang
(menshealth.com)
