SuaraJawaTengah.id - Payudara kendur membuat sebagian wanita tidak percaya diri. Selain itu juga menyulitkan memilin pakaian yang cocok.
Namun demikian, hal itu membut panik para wanita. Hingga melakukan operasi, agar payudara terlihat kencang.
Tapi jangan takut, memperbaiki payudara kendur dengan cara alami bukan hal mustahil kok, salah satunya bisa dengan olahraga.
Tidak perlu obat atau menjalani operasi plastik, beberapa olahraga ini dipercaya bisa memperbaiki dan mengencangkan payudara kendur, seperti mengutip Times of India, Jumat (6/8/2021) berikut:
Baca Juga:Seorang Wanita di Inggris Cari Sumbangan untuk Operasi Payudaranya yang Terlalu Besar
1. Olahraga angkat beban
Olahraga angkat beban bisa membantu memperkuat dan menambah massa otot dada. Dengan massa otot di dada yang bertambah, akan membuat payudara lebih berisi dan kencang.
2. Tricep dengan kaki lurus
Gerakan ini serupa dengan push up, namun berbalik dada menghadap langit, tapi tangan tetap menjadi tumpuan beban, tahapnya sebagai berikut:
Pertama, berdiri tegak dengan punggung, lalu letakkan tangan Anda selebar bahu di tepi tangga ketiga.
Baca Juga:Payudara Lecet Masih Sering Dialami Ibu Menyusui, Ini Kunci Menghindarinya
Kedua, posisi bahu Anda tegak lurus dengan pergelangan tangan dan kaki terentang.
Ketiga, tekuk siku dan bawa ke bawah hingga lengan membentuk sudut 90 derajat.
3. Plyometric push up
Gerakannya meliputi sebagai berikut:
Langkah ke-1: ambil posisi push-up dengan kedua kaki rapat dan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu di lantai. Jari-jari kaki harus dimasukkan ke dalam dan pergelangan tangan harus berada di bawah bahu.
Langkah ke-2: jaga punggung tetap lurus, turunkan siku dan tubuh secara perlahan ke lantai hingga dada dekat dengan lantai.
