5 Langkah Penting Mencegah Stroke, Salah Satunya Berhenti Merokok

"Bukti aktivitas fisik tidak dapat disangkal," kata Bushnell. "Bahkan cuma bergerak 10 menit setiap jam lebih baik daripada duduk untuk waktu yang lama."

Kendalikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab utama stroke. Walau bisa dikontrol melalui perubahan pola hidup atau dengan minum obat, cuma sekitar 1 dari 5 orang dewasa yang mampu mengelola dengan baik.

Merokok, diabetes, obesitas, kolesterol tinggi, dan konsumsi makanan tak sehat bisa mendorong tekanan darah meningkat dari kisaran yang sehat.

Baca Juga: Ingin Mulai Pola Hidup Sehat, Perhatikan Dulu Hal Ini

Pola Makan Sehat

Menurut Bushnell, ada sejumlah pola makan yang terbukti mengurangi risiko stroke, seperti Diet Approaches to Stop Hypertension (DASH) atau diet Mediterania.

Keduanya menekankan makan yang didasarkan pada buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak, biji-bijian, ikan dan kacang-kacangan. Pola makan ini juga bermanfaat mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans sehingga baik untuk mencegah stroke.