Bau Mulut Tak Sedap, Ini Cara Mengatasinya dengan Konsumsi Makanan Sehat

SuaraJawaTengah.id - Bau mulut tidak sedap memang membuat seseorang tidak nyaman. Apalagi Anda harus bertemu orang.

Pastinya bau mulut membuat Anda tidak nyaman untuk melakukan diskusi dengan durasi waktu yang lama.

Untuk menghindari bau mulut, disarankan rajin menggosok gigi dengan pasta gigi berflourida. Namun selain itu bisa konsumsi makanan tertentu yang bisa bisa redakan bau.

Menyadur dari Live Strong, berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan bau mulut :

1. Buah Apel

Ilustrasi apel. (Pexels.com/Skylar Kang)

Buah apel yang punya tekstur renyah dan berair ini bisa membantu menghilangkan bakteri akibat sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi. Kandungan polifenol dalam apel juga menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

2. Sayuran hijau

Ilustrasi sayuran (Pexels/Daria Shevtsova)

Sayuran hijau membantu menyeimbangkan tingkat pH mulut, sehingga menjaga mulut Anda tidak terlalu asam. Ini adalah hal penting karena area dalam mulut yang lebih asam akan menyebabkan mulut kering dan bau mulut.

Sayuran hijau seperti selada, bayam dan kangkung mengandung klorofil, pewangi alami yang menetralkan bau mulut tak sedap.

3. Peterseli, kemangi/basil, mint

Ilustrasi daun kemangi (Pixabay/kkolosov)

Selain memberi sensasi segar, daun-daun ini memiliki enzim untuk mengikat senyawa yang mengandung belerang dan membantu menetralkan bau.

4. Jahe

Selama ini jahe populer dijadikan minuman hangat untuk mengatasi sakit perut dan tidak enak badan. Namun ternyata jahe juga bisa melawan bau mulut. Senyawa gingerol-6 di dalam jahe merangsang enzim dalam air liur kita yang memecah senyawa yang mengandung belerang yang berbau tidak sedap.

5. Yogurt

Varian rasa yoghurt dari Yogurtland. [dokumentasi pribadi]

Makanan probiotik seperti yogurt sangatlah baik untuk kesehatan usus dan pencernaan. Di sisi lain, yogurt menjadi sumber kalsium yang meningkatkan enamel, sehingga membantu memerangi bakteri lain di mulut Anda yang menyebabkan bau mulut. Pastikan untuk memilih yogurt rendah gula.