SuaraJawaTengah.id - Makanan sehat kini mulai menjadi perhatian banyak pihak. Menghitung nilai kalori hingga memilih makanan berprotein untuk membangun massa otot juga makin digemari.
Diketahui protein adalah nutrisi yang memainkan peran besar dalam tubuh yang salah satu fungsi pentingnya adalah untuk membangun massa otot.
Hal ini karena protein mengandung asam amino yang membentuk kembali otot setelah berolahraga.
Karena itulah, protein menjadi salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan ketika hendak membentuk otot ataupun menurunkan berat badan.
Baca Juga:Awas! Konsumsi Protein Berlebihan Bisa Sebabkan Masalah Ginjal
Studi menemukan bahwa mengkonsumsi 25-30 persen total kalori harian dari protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80-100 kalori/hari serta mengurangi rasa lapar. Rekomendasi asupan protein untuk meningkatkan massa otot adalah 2,2 gram per kilogram berat badan.
Sementara untuk mengurangi berat badan, protein yang dibutuhkan adalah total kalori harian x 0.075. Contohnya, orang yang mengkonsumsi kurang lebih 2.000 kalori/hari disarankan untuk mengkonsumsi protein setidaknya 150 gram/hari.
"Protein adalah zat pembangun yang memperbaiki jaringan sel tubuh agar bekerja secara optimal," kata Coach Ayunova, S.Gz, ahli gizi sekaligus personal trainer dalam keterangan pers pada Selasa.
Protein juga menghasilkan enzim dan hormon yang menjaga fungsi organ tubuh. "Jadi, kita harus memastikan bahwa tubuh kita menerima zat gizi protein yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik," katanya.
Untuk membantu konsumen modern memenuhi kebutuhan tersebut, Xpose meluncurkan minuman siap konsumsi berprotein tinggi yang terbuat dari putih telur segar dan berkualitas.
Minuman putih telur Xpose telah melalui proses pasteurisasi dan mengandung protein sebesar 32 gram per sajian, tanpa adanya kandungan gula, bahan pengawet, pewarna, serta minim karbohidrat (3 gram). Minuman ini juga mengandung delapan jenis asam amino esensial yang menjaga kebugaran tubuh.
- 1
- 2
