Ketahui Penyebab Leher Kaku saat Bangun Tidur, Begini Cara Mengatasinya

SuaraJawaTengah.id - Merasakan leher kaku saat baru bangun tidur tentu menimbulkan ketidaknyamanan. Kondisi ini berpotensi menimbulkan nyeri parah dan tajam serta terbatasnya rentang gerak sehingga bakal mengganggu aktivitas sepanjang hari.

Berdasarkan Spine Health, leher kaku bisa disebabkan oleh berbagai hal saat tidur, antara lain:

Posisi kepala tidak nyaman

Kepala atau leher mungkin bertahan pada posisi yang tidak nyaman untuk waktu lama saat tidur. Ini bisa meregangkan dan menekan otot, ligamen, serta persendian di luar batas normal.

Gerakan tiba-tiba

Mungkin terjadi ketika Anda berguling atau bereaksi terhadap mimpi, gerakan leher tiba-tiba yang terjadi saat tidur dapat membuat leher tegang atau terkilir.

Cedera yang sudah ada sebelumnya

Beberapa cedera yang terjadi saat bangun, seperti whiplash, mungkin memerlukan waktu berjam-jam sebelum nyeri dan kekakuan terjadi ketika tidur.

Paling umum, penyebab leher kaku adalah ketegangan pada leher yang mungkin disebabkan oleh ketegangan otot atau keseleo. Beberapa penyebab lain masih ada, misalnya osteoarthritis pada sendi facet.

Baca Juga: Studi: Orang Vegan dan Vegetarian Berisiko Tinggi Alami Patah Tulang

Pengobatan leher kaku setelah bangun tidur

Anda bisa mengatasi leher kaku dengan beberapa pengobatan untuk leher kaku di pagi hari meliputi:

1. Terapi es atau air panas

Menempelkan es segera setelah merasakan leher kaku bisa membantu mengatasi pembengkakan, baiknya selama 10 hingga 20 menit setiap kali.

Terapi panas, seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas, membantu mengendurkan otot yang bisa mengurangi nyeri dan meningkatan rentang gerak.

2. Obat nyeri