- Lari pagi menyegarkan dan meningkatkan fokus, lari sore maksimalkan performa, lari malam menenangkan.
- Waktu terbaik berlari bergantung pada ritme tubuh dan rutinitas, bukan jam tertentu yang dianggap ideal.
- Kunci utama bukan waktu, tapi konsistensi; rutin berlari lebih penting daripada mencari waktu sempurna.
SuaraJawaTengah.id - Setiap orang punya waktu favorit untuk berlari. Ada yang memilih pagi saat udara masih segar, ada yang lebih semangat sore setelah bekerja, dan ada juga yang nyaman berlari malam ketika suasana tenang.
Namun, kapan sebenarnya waktu yang paling baik untuk berlari? Jawabannya bergantung pada kondisi tubuh dan rutinitas harian.
Supaya lebih jelas, berikut kelebihan dan kekurangan setiap waktu agar kamu bisa menentukan mana yang paling cocok sebagaimana dikutip dari YouTube.
1. Lari Malam Penuh Ketenangan dan Cocok untuk Pemulihan
Baca Juga:Diikuti Ribuan Orang, Cilacap Youth Run Jadi Ajang Promosi Wisata dan UMKM
Bagi yang super sibuk di siang hari, malam bisa jadi waktu paling realistis untuk berlari. Udara sudah sejuk, jalanan lebih sepi, dan suasananya tenang. Setelah seharian beraktivitas, berlari malam membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.
Selain itu, tubuh bisa langsung istirahat setelahnya, membuat proses pemulihan otot lebih cepat. Hanya saja, jangan berlari terlalu larut agar tidur tidak terganggu. Pilih area yang terang dan aman supaya lari malam tetap menyenangkan dan bebas risiko.
2. Lari Sore Saat Tubuh Sedang di Puncak Performa
Sore hari sering dianggap waktu paling ideal untuk berlari. Otot sudah lentur karena seharian beraktivitas, suhu tubuh stabil, dan energi masih cukup banyak. Di waktu ini, performa fisik biasanya lebih maksimal dan pernapasan terasa lebih ringan.
Selain bagus untuk latihan, lari sore juga membantu menurunkan stres dan memperbaiki kualitas tidur malam.
Baca Juga:Viral Video Polisi Pekalongan Kejar Pelaku Tabrak Lari, Aksinya Mirip di Film
Namun, di kota besar, udara sore biasanya tidak sebersih pagi. Jika memungkinkan, pilih rute di taman atau area hijau agar tetap sehat dan nyaman.
3. Lari Pagi yang Menyegarkan dan Bikin Fokus Sepanjang Hari
Berlari di pagi hari bisa jadi cara terbaik memulai hari dengan energi positif. Udara yang segar membuat paru-paru bekerja optimal dan suasana hati lebih baik. Lari pagi juga efektif membakar lemak, terutama jika dilakukan sebelum sarapan.
Setelah berlari, tubuh terasa lebih segar, pikiran fokus, dan produktivitas meningkat. Namun, karena tubuh baru bangun, otot masih kaku, jadi pemanasan harus lebih lama.
Kalau kamu bukan tipe yang mudah bangun pagi, perlu disiplin ekstra agar rutinitas ini bertahan lama.
4. Menyesuaikan dengan Ritme Tubuh dan Aktivitas Harian
Setiap orang punya jam biologis berbeda. Ada yang merasa paling bertenaga di pagi hari, ada yang baru aktif di sore atau malam. Karena itu, waktu terbaik untuk lari bukan ditentukan jamnya, tapi bagaimana tubuh kamu meresponsnya.
Jika merasa lelah, tidak masalah menunda latihan atau menurunkan intensitasnya. Dengarkan sinyal tubuh, jangan memaksakan diri. Dengan berlari di waktu yang sesuai ritme, tubuh akan beradaptasi dan hasil latihan pun lebih optimal.
5. Konsistensi Adalah Kunci Utama dalam Berlari
Banyak orang sibuk mencari waktu terbaik, padahal yang paling penting justru konsistensi. Lebih baik berlari rutin tiga kali seminggu di waktu yang sama daripada hanya sekali di jam yang dianggap ideal.
Dengan kebiasaan yang teratur, tubuh akan beradaptasi dan stamina meningkat. Jadi tidak masalah apakah kamu lari pagi, sore, atau malam, yang penting kamu melakukannya secara berkelanjutan.
Karena hasil terbaik datang dari langkah yang terus dijaga, bukan dari waktu yang sempurna.
Setiap waktu punya keunggulan tersendiri. Lari pagi menyegarkan tubuh dan pikiran, lari sore meningkatkan performa, sementara lari malam memberi ketenangan setelah hari yang panjang.
Tidak ada waktu yang paling benar untuk semua orang. Yang terpenting adalah menemukan waktu yang paling nyaman dan menjaga kebiasaan itu dengan konsisten.
Karena dalam dunia lari, kemenangan sejati bukan tentang siapa yang tercepat, melainkan siapa yang paling rajin melangkah.
Kontributor : Dinar Oktarini
