SuaraJawaTengah.id - Kopi jadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia.
Meskipun memiliki beberapa manfaat, tetapi meminumnya terlalu banyak dapat merusak tubuh.
Dilansir AyoSemarang.com--jaringan Suara.com dari Eat This, Not That!, pendiri Within Nutrition, Kylie Ivanir menekankan, orang dewasa harus membatasi asupan kafein paling banyak sekitar 400 mg per hari, yaitu sekitar 3 hingga 5 cangkir kopi seduh 236 ml.
Dia menjelaskan kelompok individu tertentu, misalnya penderita hipertensi dan wanita hamil atau menyusui, harus mempertimbangkan untuk membatasi asupan kafeinnya.
Baca Juga:Pecinta Kopi Wajib Tahu, Ini 3 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Otak
Pun perhatikan juga tambahan yang dimasukkan dalam kopi, misalnya gula, krim, dan sirup yang bisa berdampak pada kesehatan.
Berikut tanda-tanda Anda terlalu banyak kopi:
1. Anda memiliki tekanan darah tinggi
Sandy Younan Brikho meminta mereka yang memiliki hipertensi untuk berhenti minum kopi secepatnya, karena kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan tekanan darah. Konsultasikan dengan dokter , tetapi jika Anda menderita tekanan darah tinggi, kemungkinan inilah saatnya untuk menghentikan kebiasaan minum kopi selamanya.
2. Anda mengalami GERD
Kafein dapat memicu gejala refluks asam karena bekerja untuk mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, menyebabkan refluks asam lambung ke kerongkongan. Louloudia mengatakan asupan kopi, teh, dan soda (semua minuman berkafein) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala gastroesophageal reflux. Menghilangkan minuman berkafein adalah pedoman dari Asosiasi Gastroenterologi Amerika untuk manajemen GERD.
Baca Juga:Benarkah Kopi Menghambat Petumbuhan Anak? Begini Faktanya Menurut Sains!
3. Anda mengalami insomnia atau kurang tidur
Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, konsumsi kopi enam jam, atau kurang, sebelum tidur dikaitkan dengan efek mengganggu pada tidur dan peningkatan insomnia. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghentikan kebiasaan minum kopi, maka ubah kebiasaan minum kopi menjadi lebih awal dan mengurangi ukuran porsi.
- 1
- 2
